Gesunde Smoothie-Bowls ohne Zucker

Gesunde Smoothie-Bowls ohne Zucker: Leckere Rezepte

1. Beeren-Power Smoothie-Bowl

Zutaten:

• 1 Banane (gefroren und zerkleinert)

• 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren)

• 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch

• 1 Esslöffel Chia-Samen

• 1 Esslöffel ungesüßtes Mandelmus

Toppings:

• Frische Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)

• Gehackte Mandeln

• Kokosraspeln

• Chia-Samen

Zubereitung:

1. Geben Sie die Banane, die gefrorenen Beeren und die Mandelmilch in einen Mixer.

2. Mixen Sie alles, bis Sie eine cremige Konsistenz erhalten. Sie können bei Bedarf etwas mehr Mandelmilch hinzufügen.

3. Fügen Sie Chia-Samen und das Mandelmus hinzu und mixen Sie erneut kurz durch.

4. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und fügen Sie die Toppings hinzu.

2. Grüner Energie Smoothie-Bowl

Zutaten:

• 1 Banane (gefroren)

• 1 Tasse frischen Spinat

• 1/2 Avocado

• 1/2 Tasse ungesüßte Kokosmilch

• 1 Esslöffel Leinöl

• Saft von 1/2 Zitrone

Toppings:

• Kiwi-Scheiben

• Granatapfelkerne

• Kürbiskerne

• Kokosraspeln

Zubereitung:

1. Geben Sie die Banane, den Spinat, die Avocado, die Kokosmilch, das Leinöl und den Zitronensaft in einen Mixer.

2. Mixen Sie alles glatt, bis eine dicke, cremige Konsistenz entsteht.

3. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und dekorieren Sie sie mit den Toppings.

3. Mango-Kurkuma Smoothie-Bowl

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene Mangostücke

• 1 Banane (gefroren)

• 1/2 Teelöffel gemahlener Kurkuma

• 1/2 Tasse ungesüßte Kokosmilch

• 1 Esslöffel ungesüßtes Mandelmus

• Ein kleines Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm), geschält

Toppings:

• Frische Mango-Würfel

• Kokosflocken

• Hanfsamen

• Granola ohne Zucker

Zubereitung:

1. Geben Sie die Mangostücke, die Banane, Kurkuma, Kokosmilch, das Mandelmus und den Ingwer in den Mixer.

2. Mixen Sie alles cremig und glatt.

3. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und fügen Sie die Toppings hinzu.

4. Schoko-Bananen Smoothie-Bowl

Zutaten:

• 2 Bananen (gefroren)

• 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver

• 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch

• 1 Esslöffel Erdnussmus (ungesüßt, ohne Salz)

• 1 Esslöffel Leinsamen

Toppings:

• Bananenscheiben

• Kakaonibs

• Walnüsse

• Kokosraspeln

Zubereitung:

1. Geben Sie die gefrorenen Bananen, Kakaopulver, die Mandelmilch, das Erdnussmus und die Leinsamen in den Mixer.

2. Mixen Sie alles glatt, bis eine dick-cremige Konsistenz entsteht.

3. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und garnieren Sie sie mit den Toppings.

5. Tropische Kokos-Ananas Smoothie-Bowl

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene Ananasstücke

• 1 Banane (gefroren)

• 1/2 Tasse ungesüßte Kokosmilch

• 1 Esslöffel Chia-Samen

• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

Toppings:

• Frische Ananas-Würfel

• Kokoschips

• Mandelsplitter

• Leinsamen

Zubereitung:

1. Geben Sie die Ananasstücke, die Banane, Kokosmilch, Chia-Samen und Vanilleextrakt in den Mixer.

2. Mixen Sie alles cremig, bis eine dicke Konsistenz entsteht.

3. Gießen Sie die Mischung in eine Schale und dekorieren Sie sie mit den Toppings.

Diese Smoothie-Bowls sind nicht nur gesund und zuckerfrei, sondern auch unglaublich lecker und nahrhaft. Experimentieren Sie mit den Zutaten und Toppings, um Ihre perfekte Smoothie-Bowl zu kreieren. Genießen Sie Ihren gesunden Start in den Tag!